జింజర్డ్ జెరూసలేం ఆర్టిచోకెస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 పౌండ్ల జెరూసలేం ఆర్టిచోకెస్, ఒలిచిన, కావాలనుకుంటే, కత్తిరించండి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న లేదా వనస్పతి
• 2 టీస్పూన్లు తాజా అల్లం తురిమిన
• ¼ కప్ మార్సాలా, షెర్రీ లేదా ఆపిల్ రసం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో 5 నుండి 6 నిమిషాలు లేదా స్ఫుటమైన-లేత వరకు మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి వెన్నలో ఆర్టిచోకెస్ ఉడికించి కదిలించు. అల్లం జోడించండి; 30 సెకన్లు ఉడికించాలి. వేడి నుండి తొలగించండి; మార్సలాలో కదిలించు. ఉప్పుతో రుచి చూసే సీజన్.

• దశ 2

  4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 110 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 8 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 36 మి.గ్రా సోడియం, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.