గార్లిక్ రొయ్యలు మరియు ఆలివ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• షెల్స్‌లో 6 oun న్సుల తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన మీడియం రొయ్యలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు పొడి షెర్రీ లేదా నారింజ రసం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ నారింజ రసం
• ¼ కప్ డైస్డ్ పిమింటో (ఒక 2-oun న్స్ కూజా)
• 5 పండిన పండిన ఆలివ్‌లు, సగానికి సగం
• 1 టేబుల్ స్పూన్ స్నిప్డ్ పార్స్లీ
• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
• 1 టీస్పూన్ కేపర్లు, పారుదల
• 1 టీస్పూన్ టమోటా పేస్ట్
• ముతక నేల మిరియాలు డాష్
• వండిన ఫుసిల్లి పాస్తా (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. పై తొక్క మరియు డెవిన్, తోకలు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి. పక్కన పెట్టండి.

• దశ 2

  మీడియం స్కిల్లెట్‌లో షెర్రీ లేదా జ్యూస్, ఆరెంజ్ జ్యూస్, పిమింటో, ఆలివ్, పార్స్లీ, వెల్లుల్లి, కేపర్స్, టొమాటో పేస్ట్ మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి. రొయ్యలను జోడించండి. 2 నుండి 4 నిమిషాలు ఉడికించి, రొయ్యలు అపారదర్శకంగా మారే వరకు కదిలించు. వేడి నుండి తొలగించండి. కావాలనుకుంటే, వండిన ఫ్యూసిల్లి పాస్తా మీద సర్వ్ చేయండి. 2 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 101 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 98 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 198 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా ప్రోటీన్.