విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
లోతైన గిన్నెలో ఉంచిన ప్లాస్టిక్ సంచిలో రొయ్యలను ఉంచండి.
-
మెరినేడ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో నూనె, వర్మౌత్ లేదా వైట్ వైన్, వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. రొయ్యల మీద సంచిలో పోయాలి. బ్యాగ్ మూసివేయండి.
-
రొయ్యలను 2 నుండి 4 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో మెరినేట్ చేయండి. రొయ్యలను హరించడం, మెరీనాడ్ రిజర్వ్ చేయడం.
-
బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్ మీద రొయ్యలను అమర్చండి. రొయ్యల పక్కన టమోటాలు, కట్ అప్ అప్ చేయండి. మెరినేడ్తో రొయ్యలు మరియు టమోటాలు బ్రష్ చేయండి. మిగిలిన మెరీనాడ్ను విస్మరించండి.
-
4 నుండి 6 అంగుళాలు వేడి నుండి 5 నిమిషాలు లేదా రొయ్యలు అపారదర్శకంగా మారే వరకు, రొయ్యలను ఒక్కసారిగా తిప్పండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 170 కేలరీలు, 129 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 164 మి.గ్రా సోడియం, 4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 18 గ్రా ప్రోటీన్.
