ఫల వోట్మీల్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 2 కప్పుల నీరు
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• 1 కప్పు చుట్టిన ఓట్స్
• 1 కప్పు తరిగిన ఒలిచిన పీచెస్ లేదా తరిగిన ఆపిల్
• ¼ కప్ ఎండుద్రాక్ష లేదా స్నిప్డ్ మొత్తం తేదీలు
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
• ½ కప్పు కొవ్వు లేని పాలు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం సాస్పాన్లో నీరు మరియు ఉప్పు మరిగే వరకు తీసుకురండి. వోట్స్, పీచెస్ లేదా ఆపిల్, ఎండుద్రాక్ష లేదా తేదీలు మరియు దాల్చినచెక్కలో కదిలించు. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు వేడి, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. వేడి నుండి తొలగించండి. కవర్ చేసి 2 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి.

• దశ 2

  వోట్ మిశ్రమాన్ని 4 గిన్నెలలో విభజించండి. ప్రతి వడ్డింపుపై 2 టేబుల్ స్పూన్ల పాలు పోయాలి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 133 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 151 మి.గ్రా సోడియం, 27 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ప్రోటీన్.