హోమ్ రెసిపీ నాలుగు బీన్ ఎంచిలాదాస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

నాలుగు బీన్ ఎంచిలాదాస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

విషయ సూచిక:

Anonim

కావలసినవి

ఆదేశాలు

  • టోర్టిల్లాలు పేర్చండి మరియు రేకులో గట్టిగా కట్టుకోండి. 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 10 నిమిషాలు లేదా వెచ్చగా ఉండే వరకు కాల్చండి.

  • నింపడానికి, బీన్స్ మరియు జున్ను సూప్ కలపండి. ప్రతి టోర్టిల్లా యొక్క ఒక చివర 1/3 కప్పు నింపి చెంచా. ఫిల్లింగ్‌తో చివరిలో ప్రారంభించి, ప్రతి టోర్టిల్లాను పైకి లేపండి. 8 వ్యక్తిగత grat గ్రాటిన్ వంటలలో లేదా రెండు 2-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ వంటలలో టోర్టిల్లాలు, సీమ్ సైడ్ డౌన్ అమర్చండి.

  • ఒక గిన్నెలో ఎంచిలాడా సాస్ మరియు టమోటా సాస్ కలపండి; టోర్టిల్లాలపై పోయాలి. రేకుతో కప్పండి. 350 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 20 నిమిషాలు grat గ్రాటిన్ వంటల కోసం లేదా 30 నిమిషాలు బేకింగ్ వంటల కోసం లేదా వేడిచేసే వరకు కాల్చండి. రేకును తొలగించండి; జున్ను చల్లుకోవటానికి. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, సుమారు 5 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా జున్ను కరిగే వరకు. కావాలనుకుంటే, ఆలివ్ మరియు పచ్చి మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 491 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 29 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1599 మి.గ్రా సోడియం, 71 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
నాలుగు బీన్ ఎంచిలాదాస్ | మంచి గృహాలు & తోటలు