విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఘనీభవించినట్లయితే, క్రాబ్మీట్ కరిగించండి. మీడియం గిన్నెలో క్రాబ్మీట్, గుడ్లు, పచ్చి ఉల్లిపాయ, టమోటా, పచ్చి మిరియాలు, పార్స్లీ మరియు వోర్సెస్టర్షైర్ సాస్‌లను కలపండి. చిన్న గిన్నెలో పిండి, బేకింగ్ పౌడర్, ఉప్పు కలపండి. పిండి మిశ్రమానికి పిండి మిశ్రమాన్ని ఒకేసారి జోడించండి; కలపడానికి కదిలించు.
-
పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ లో మీడియం-హై హీట్ మీద వెన్న కరుగుతుంది. పీత మిశ్రమం యొక్క 4 లేదా 5 గుండ్రని టేబుల్‌స్పూన్‌లను వేడి వెన్నలో వేయండి. ప్రతి వైపు 1 నిమిషం ఉడికించాలి (వడలు గోధుమ రంగు చాలా త్వరగా మీడియం వరకు వేడిని తగ్గిస్తే). మిగిలిన వడలను వేయించేటప్పుడు ఓవెన్లో వెచ్చగా ఉంచండి. కావాలనుకుంటే, నిమ్మకాయ చీలికలతో సర్వ్ చేయండి. 4 నుండి 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
ఆహార మార్పిడి:
1/2 పిండి, 2 చాలా సన్నని మాంసం, 2 కొవ్వు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 203 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 161 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1020 మి.గ్రా సోడియం, 7 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 15 గ్రా ప్రోటీన్.
