విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌ను లైన్ చేయండి; వంట స్ప్రేతో తేలికగా కోటు రేకు. పక్కన పెట్టండి. నిస్సారమైన వంటకంలో గుడ్డు, నీరు మరియు వెల్లుల్లి కలపండి. మరొక నిస్సార వంటకంలో పిండిచేసిన bran క రేకులు, పర్మేసన్ జున్ను మరియు ఇటాలియన్ మసాలా కలపండి.
-
చికెన్ ముక్కలను, ఒక సమయంలో, గుడ్డు మిశ్రమంలో ముంచండి, కోటుకు సమానంగా తిరగండి మరియు అధికంగా బిందు వేయడానికి అనుమతిస్తుంది. తృణధాన్యాల మిశ్రమంలో చికెన్ ముక్కలను ముంచండి, కోటుకు సమానంగా మారుతుంది. తయారుచేసిన బేకింగ్ పాన్లో చికెన్ ముక్కలను ఒకే పొరలో ఉంచండి. వంట స్ప్రేతో చికెన్ ముక్కల కోట్ టాప్స్. 15 నుండి 20 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా చికెన్ పింక్ (170 ° F) వరకు.
-
ఇంతలో, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం స్పఘెట్టిని ఉడికించాలి; హరించడం మరియు వెచ్చగా ఉంచండి. వంట స్ప్రేతో మీడియం సాస్పాన్ కోట్ చేయండి. మీడియం వేడి మీద సాస్పాన్ వేడి చేయండి. వంకాయ జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. పాస్తా సాస్ జోడించండి; ద్వారా వేడి. బచ్చలికూర మరియు టమోటాలలో కదిలించు.
-
నాలుగు వడ్డించే పలకలలో స్పఘెట్టిని విభజించండి. వంకాయ మిశ్రమం మరియు చికెన్ ముక్కలతో టాప్. కావాలనుకుంటే, తులసితో అలంకరించండి.
వంకాయ పర్మేసన్:
చికెన్ కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఎనిమిది 1/2-అంగుళాల మందపాటి ముక్కలు వంకాయ * తప్ప, నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి. 15 నుండి 20 నిమిషాలు లేదా వంకాయ లేత మరియు బంగారు రంగు వరకు కాల్చండి. అందిస్తున్న ప్రతి: 239 కాల్., 2 గ్రా మొత్తం కొవ్వు (1 గ్రా సాట్. కొవ్వు), 4 మి.గ్రా చోల్., 475 మి.గ్రా సోడియం, 44 గ్రా కార్బ్., 10 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా ప్రో. ఎక్స్ఛేంజీలు: 3 కూరగాయలు, 2 పిండి పదార్ధం, 0.5 సన్నని మాంసం. కార్బ్ ఎంపికలు: 3.
* చిట్కా:
మీరు వంకాయ పర్మేసన్ తయారు చేస్తుంటే, 1 1 మీడియం వంకాయ ఎనిమిది 1/2-అంగుళాల మందపాటి ముక్కలకు మరియు సాస్ కోసం 1 కప్పు ముక్కలకు సరిపోతుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 240 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 4 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 464 మి.గ్రా సోడియం, 42 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 10 గ్రా చక్కెర, 13 గ్రా ప్రోటీన్.
