కౌస్కాస్ చికెన్ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 14 oun న్స్ సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసును తగ్గించవచ్చు
• 1 ¼ కప్పులు శీఘ్ర-వంట కౌస్కాస్
• ½ కప్ మామిడి పచ్చడి, పెద్ద ముక్కలు కత్తిరించబడతాయి
• ¼ కప్ బాటిల్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు వెనిగర్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, వైట్ వైన్ వైనైగ్రెట్, లేదా కాల్చిన వెల్లుల్లి వైనైగ్రెట్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• 1 6 oun న్స్ ప్యాకేజీ వండిన, రిఫ్రిజిరేటెడ్ నిమ్మ-మిరియాలు లేదా ఇటాలియన్ తరహా చికెన్ బ్రెస్ట్ స్ట్రిప్స్, కాటు-పరిమాణ ముక్కలుగా కట్ (సుమారు 1-1 / 2 కప్పులు)
• ½ కప్ బంగారు ఎండుద్రాక్ష లేదా ఎండుద్రాక్ష
• 1 కప్పు ముతకగా తరిగిన, విత్తన దోసకాయ లేదా ముల్లంగి
• 1 చిన్న దోసకాయ, స్పియర్స్ లోకి కట్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం సాస్పాన్లో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసును మరిగే వరకు తీసుకురండి. కౌస్కాస్లో కదిలించు. కవర్ మరియు వేడి నుండి తొలగించండి. 5 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. ఒక ఫోర్క్ తో తేలికగా మెత్తని కౌస్కాస్.

• దశ 2

  మీడియం గిన్నెలో మామిడి పచ్చడి, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు వెనిగర్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కలపండి. చికెన్, బంగారు ఎండుద్రాక్ష, తరిగిన దోసకాయ, మరియు వండిన కౌస్కాస్ జోడించండి. కోటుకు టాసు.

• దశ 3

  ఉప్పు మరియు తాజాగా గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు తో రుచి సీజన్. దోసకాయ స్పియర్స్ తో సర్వ్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 418 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 28 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 873 మి.గ్రా సోడియం, 62 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 19 గ్రా ప్రోటీన్.