విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో, చికెన్‌ను వేడి వనస్పతి లేదా వెన్నలో మీడియం వేడి మీద 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా గులాబీ రంగు వచ్చే వరకు ఉడికించాలి. స్కిల్లెట్ నుండి చికెన్ తొలగించండి, బిందువులను స్కిల్లెట్లో రిజర్వ్ చేయండి; కవర్ మరియు వెచ్చగా ఉంచండి.
-
సాస్ కోసం, క్రాన్బెర్రీ సాస్, తేనె మరియు అల్లం స్కిల్లెట్లో రిజర్వు చేసిన బిందువులలో కదిలించు. ఉడికించి ఉడకబెట్టడం వరకు కదిలించు. చికెన్‌ను డిన్నర్ ప్లేట్లకు బదిలీ చేయండి. పైన చెంచా సాస్.
ఆహార మార్పిడి:
3 సన్నని మాంసం, 2-1 / 2 పండు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 284 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 59 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 108 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
