విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో, తేలికపాటి మయోన్నైస్ డ్రెస్సింగ్ లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మరియు సైడర్ వెనిగర్ కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో, బ్రోకలీ ఫ్లోరెట్స్ లేదా తురిమిన బ్రోకలీ, చికెన్ మరియు ఆపిల్ల కలపండి. చికెన్ మిశ్రమం మీద డ్రెస్సింగ్ పోయాలి; కోటుకు తేలికగా టాసు చేయండి. బేకన్ తో చల్లుకోవటానికి. 4 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
టెస్ట్ కిచెన్ చిట్కా:
సలాడ్ల కోసం చికెన్ ఉడికించడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, ఎముకలు లేని లేదా ఎముకలో ఉండే చికెన్ రొమ్ములను నీరు లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసుతో కప్పడం మరియు ఉడికించే వరకు స్టవ్ పైభాగంలో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోవడం. ఎముకలు లేని రొమ్ములను కూడా ప్రక్కకు 6 నిమిషాలు బ్రాయిల్ చేయవచ్చు.
ఆహార మార్పిడి:
1/2 పండ్లు, 2 కూరగాయలు, 3 చాలా సన్నని మాంసం, 2 కొవ్వు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 308 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 65 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 332 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 24 గ్రా ప్రోటీన్.
