విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. 3-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్ గ్రీజ్; పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో తీపి మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయలను వేడి వెన్నలో 4 నిమిషాలు లేదా లేత వరకు ఉడికించాలి. పిండిలో కదిలించు. 1 నిమిషం ఉడికించి కదిలించు. సగం మరియు సగం మరియు జున్నులో కదిలించు. జున్ను కరిగే వరకు ఉడికించి కదిలించు. ఆంకో చిలీ పెప్పర్, జీలకర్ర మరియు నల్ల మిరియాలు లో కదిలించు. బంగాళాదుంపలలో కదిలించు. సిద్ధం చేసిన బేకింగ్ డిష్కు బదిలీ చేయండి. రేకుతో కప్పండి.
-
రెండుసార్లు గందరగోళాన్ని, 45 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. ఒక ఫోర్క్ మరియు ద్రవంతో కుట్టినప్పుడు బంగాళాదుంపలు మృదువైనంత వరకు 10 నిమిషాలు ఎక్కువ వెలికితీసి కాల్చండి. టోర్టిల్లా చిప్స్‌తో టాప్ మరియు కావాలనుకుంటే, జలపెనో ముక్కలు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 361 కేలరీలు, (13 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 66 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 662 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
