విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం-తక్కువ వేడి మీద మీడియం సాస్పాన్ హీట్ క్యారెట్ జ్యూస్ మరియు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసులో; వెచ్చగా ఉంచడానికి కవర్. ఇంతలో, ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్లో వెన్న మరియు నూనెను కరిగే వరకు మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. ఓర్జోను జోడించండి; ఉడికించి 3 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా ఓర్జో బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు కదిలించు. క్యారెట్లలో కదిలించు. 1 కప్పు వేడి ఉడకబెట్టిన పులుసు మిశ్రమాన్ని ఓర్జోకు జోడించండి. గ్రహించే వరకు కదిలించు. ఉడకబెట్టిన పులుసు మిశ్రమాన్ని, 1 కప్పును ఒకేసారి కలపడం కొనసాగించండి. ఓర్జో లేత వరకు ఉడికించాలి. వేడి నుండి తొలగించండి. క్రీము వచ్చేవరకు నెమ్మదిగా 1/2 కప్పు నీటిలో కదిలించు. ఉప్పు, నిమ్మ అభిరుచి మరియు నిమ్మరసంలో కదిలించు. ఫెటా, పుదీనా మరియు మిరియాలు తో టాప్. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 302 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 23 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 555 మి.గ్రా సోడియం, 45 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 9 గ్రా ప్రోటీన్.
