24-గంటల చికెన్ ఫియస్టా సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

విషయ సూచిక:

కావలసినవి

4 కప్పులు మంచుకొండ, బోస్టన్ లేదా బిబ్ పాలకూరను చింపివేసాయి
½ కప్ ముక్కలు చేసిన మాంటెరీ జాక్ జున్ను జలపెనో మిరియాలు (2 oun న్సులు)
½ 15 oun న్స్ బ్లాక్ బీన్స్, పింటో బీన్స్, లేదా గార్బంజో బీన్స్ (చిక్‌పీస్), ప్రక్షాళన మరియు పారుదల (1 కప్పు)
8 oun న్సులు తరిగిన వండిన చికెన్ లేదా టర్కీ (సుమారు 1-1 / 2 కప్పులు)
2 చిన్న టమోటాలు, సన్నని మైదానములుగా కట్
1 కప్పు జికామా (సుమారు 4 oun న్సులు), కాటు-పరిమాణ కుట్లుగా కత్తిరించండి లేదా 1 కప్పు తురిమిన క్యారెట్
½ కప్ ముక్కలు చేసిన పండిన ఆలివ్‌లు (ఐచ్ఛికం)
1 చిలీ డ్రెస్సింగ్
¾ కప్ పిండిచేసిన టోర్టిల్లా చిప్స్ (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

దశ 1
పాలకూరను పెద్ద (2-క్వార్ట్) సలాడ్ గిన్నెలో ఉంచండి. కింది క్రమంలో పొర పదార్థాలు: జున్ను, బీన్స్, చికెన్, టమోటాలు, జికామా, మరియు, కావాలనుకుంటే, ఆలివ్. చిలీ డ్రెస్సింగ్ సలాడ్ మీద సమానంగా వ్యాప్తి, గిన్నె అంచు వరకు సీలింగ్. ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో సలాడ్ను గట్టిగా కవర్ చేయండి. 4 నుండి 24 గంటలు చల్లాలి. సర్వ్ చేయడానికి, సమానంగా కోటు చేయడానికి తేలికగా టాసు చేయండి. కావాలనుకుంటే, పిండిచేసిన టోర్టిల్లా చిప్స్‌తో చల్లుకోండి. 4 మెయిన్-డిష్ సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 444 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 14 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 73 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 460 మి.గ్రా సోడియం, 17 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 26 గ్రా ప్రోటీన్.